更年期是很多女人避免不了的病症，女人更年期給她們的身體和心理都造成了威脅，有很多人在更年期的時候都會得到抑鬱症，其實中年男人也是一樣，男人非常在乎自己的身體健康，中年男性保健是他們經常關注的話題，但是更年期綜合症的發生也是會影響他們的身體健康的，那麼男人更年期的飲食什麼好呢?什麼食物適合更年期食用呢?

　　女人更年期會絕經，脾氣會古怪，那麼男人呢?這個時候男人更年期的飲食什麼最好呢?男性進入更年期之後，首先表現在體態方面，如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性，這是因為皮膚脂肪逐漸增多，再加上體重的明顯增加，整個人看起來不但臃腫，而且皮膚也變得格外松弛。產生這樣的結果，一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關系，另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。

　　不管是處於什麼狀態或者是什麼年齡新陳代謝不正常了就會出現很多不良的症狀，甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝，而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降血壓和降血脂。適合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

　　在更年期的飲食當中為什麼會推薦淡菜呢?推薦它的理由是什麼呢?淡菜有“海中雞蛋”之稱，其營養價值高於蝦、蟹、海參、幹貝等海產品，所含脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物及維它命等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是*內不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對於維持正常機體的生理功能很重要，能促進發育，對皮膚有保護作用，還有降壓降脂作用。

　　男性飲食非常重要，中年男人更年期的飲食就更重要了，男人如果得到了更年期會有很多更年期的綜合症出現的，它直接會影響到男人的正常生活，尤其是在這個時候如果因為更年期引起陽痿早洩的話對男人的心理也是一種莫大的打擊。

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