睡眠是人類舒緩疲乏身軀，養精蓄銳的基本行為。經常失眠的人精神和身體狀態都很低迷，故此有人采用性生活來調節睡眠，經過激烈地運動和消耗，的確能讓人很快入睡，並且質量很高。可以說，性生活是最好的安眠藥.……

缺乏睡眠必然影響性生活，會造成男人勃起困難、早洩等情況。而充足的睡眠不僅讓人精力充沛，還能提高男人一定的性能力。

因為，男性在做夢期間會出現無意識的勃起現象，兩性此時都容易出現有關異性、性幻想以及性生活的夢境，基本性能力得到鍛煉和維持。

科學研究證明，受到一些客觀因素不能享受充分睡眠的夫妻，性生活頻率大大降低，即使過性生活也會出現焦慮和不安的情緒。相對來看，睡眠充足的夫妻精神很飽滿，性生活中更放松，體力也比較好。

　　一次高質量的性愛能夠令人充滿激情，終身難忘。可是當兩人相處的時間越長，或許你們會發現距離上一次美妙的纏綿越遠。是你們的交往出現了問題嗎?並不一定，你們很享受現在的二人世界，只是你們費盡力氣可有時實在找不到原來的感覺。其實，高質量的性生活對於你們並非遙不可及，只需要一些細心，美好的體驗自然會出現在你們身旁。

　　愛情會隨著時間的流逝而變化，兩人的愛意也或多或少的發生變化。你還記得當時喜歡上她那一瞬間的感覺嗎?而在雙方相處之後，她又有什麼新的動人之處呢?不要疏於發現與回憶，只有你的心中對她懷有濃烈的愛意，才能讓兩人的纏綿升華。

　　從什麼時候開始，性愛已經成為兩人的例行公事了呢?利用性來緩解壓力，發洩欲望不行嗎?當然可以，但是這樣的意圖或許很難讓你獲得好的體驗。在這個過程中，你或許會很難集中注意力。所以，下次親熱時，專注於眼前的她，把煩心事什麼的拋到一邊去吧，今晚，她是你最重要的公主。

充足睡眠的標準是什麼？根據醫生提供的可靠數據顯示，正常人最佳睡眠時間為7～8個小時，中間最好不要有中斷情況。

在安定舒適的睡眠過程中，人的大腦神經得到休息，身體上的各項機能有足夠的時間進行自我調節，新陳代謝和內分泌也可以順利地運作。

另外，睡眠所處的環境和姿勢也有講究。若在性生活過後睡覺，夫妻應先進行後戲，緩解剛才的沖動，讓激動的身體得到緩沖，合理地平靜下來，同時還有已於增進彼此的感情。

平日睡眠男人可以從身後環抱女人入睡，方向要向右，既溫馨又不會壓迫心臟造成不適。

床具一定要舒適，不能太軟也不能太硬；被褥的材料要謹慎挑選，避免出現過敏、發黴等情況，要經常晾曬；入睡所蓋的被子透氣性要強，溫度適中即可。

提升男人床上戰鬥力妙招

　　抓住情欲敏感區

　　情欲敏感區域在全身上下都有，如果撫愛得適當的話，這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之後的時候都可以給你同樣的刺激感。

　　找出你的G點

　　難以捉摸的G點並非那麼難以捉摸，如果你知道如何尋找的話。在做愛的時候去找會更容易一點……

　　每周至少做一次愛

　　調查顯示每周至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑鬱的情緒。生殖刺激使得免疫系統更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還能減緩日常生活的疼痛等。

　　改變傳教士式體位

　　試著你來做主導，新鮮的體位會帶來前所未有的新鮮感覺。你們可以發掘想象力，只不過要適當考慮到彼此的柔韌度。

　　提高你的高潮潛力

　　為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉，也被稱為PC(pubococcygeus)肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是鍛煉這些肌肉。只需要在小便時，中間停下數五下，然後再放松就可以了。

　　不要對他沒反應感到奇怪

　　與流行的想法相反，勃起不是他一個人能夠自我主動控制的，而疲憊和壓力都是造成沒反應的最平常的原因。

　　多自慰

　　自慰是一種完美的解決日常問題，比如像壓力和焦慮的良藥。如果你達到高潮有問題，這對你具有非常好的效果。

　　忘掉高潮

　　他們做到了，但是那是因為他們在假裝(甚至在黃色電影裡)。你們兩個一起尖叫直到房子塌了的可能性很小，太努力的嘗試並想達成這一目標的結果就會是使你的高潮根本不復存在。

　　經常做健康檢查

　　沒有什麼能比腹腔痛、經前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發現任何使你擔心的地方(甚至是一種奇怪的氣味)，最好都找醫生檢查一下。

　　重新估量避孕

　　隨著市場上不斷日新月異的避孕方法，你最好多了解一些。即便你以前曾經嘗試過的方法運氣不好失敗了，去看看有什麼新方法是很值得的。

　　用安全套

　　是否在生理期期間選擇做愛是個人偏好。如果你要那麼做，那麼就用安全套，因為這個階段你的子宮頸更加開放，因此更容易感染。

　　性幻想也是性技巧

　　如果你想擁有更好的性生活，那麼就開始忽略那些關於他人做愛頻率的統計數據吧。那種數據只能造成你的不安全感和不值得感，而這種感覺會造成你的性生活質量的下降。

　　談論你們的性幻想

　　這會使你們馬上進入狀態，比前戲還管用。如果你對說什麼有顧慮的話，那麼就讓他先說好了

　　你的肚子可不能海納百川，即便電影上看起來可能是那樣。但是你不能想放什麼進去就放什麼進去，吃不了兜著走，會直接影響你的性致。

　　少跟別人談性

　　令人吃驚的是，和你的朋友談論你的閨中秘事可能會對你的性生活產生毀滅性的效果。

　　每周鍛煉三次

　　不僅僅是為了身體健康，而是因為你能夠擁有更強勁的"性"致、你的高潮潛能和你的性持久力。

　　結語：以上就醫生為在大家總結提高性生活質量的小竅門，希望對大家有所幫助。為了讓夫妻間的生活更加的和諧美滿，學點性生活技巧也是很不錯的選擇哦。