男性以為自己的身體很強壯，讓他們注意保健，是有點難度的，除非他們生病了，需要人照顧時，才能注意到這點，那麼，男人保健非要多麼麻煩嗎?有沒有簡單的方法呢?答案當然是有的，現在就讓男性飲食來講講，秋季養生的食物。‍

　　注意自己的飲食，不浪費太多時間，同樣可以達到保健的作用，現在我們一起來了解一下秋季養生的食物:‍

　　1、適量飲用啤酒

　　啤酒中含有一定的鉻，鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻。

　　2、多食大豆、海產品

　　大豆和海產品中含鎂較多。鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。

　　3、適量食用花生

　　維它命E主要作用是：消除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維它命E。

　　4、多食乳制品

　　維它命A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維它命A，但是過量食用對身體有害。含維它命A較多的食物有肝、乳制品、魚類、番茄、胡蘿卜、杏、香瓜等。

　　5、吃香蕉

　　維它命B6有助於提高人的免疫力。維它命B6可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維它命B6，它相當於兩只香蕉的含量。含維它命B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。‍

　　以上這些都是男性秋季養生的食物，你知道了嗎?男性飲食告訴你，啤酒是男性最愛喝的一種酒，它的味道苦澀甘甜，啤酒中的微量元素可以促進膽固醇的代謝，增強男性耐力，在一定的條件下還可以促進肌肉的生長哦!男性朋友你看明白了嗎?‍

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