性生活是每一個正常男性都具有的生理活動，很多男性朋友都能從中體驗到愉快。同時，也有很多男性面臨陰莖勃起時間不長的問題，即使是采用某些方式治療，都沒有達到想要的效果。這樣一來，這些男性朋友倍感憂愁，心理負擔加重，嚴重影響到正常生活。那麼，怎麼鍛煉陰莖勃起時間？

1、養成良好的生活習慣

經常的吸煙酗酒，體內攝入酒精和尼古丁等有害物質就會很多，會構成對精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。造成勃起時間不長，因此，男人要想延長勃起時間就要養成良好的習慣，戒掉煙酒。

2、解除心理負擔

面對激烈的社會競爭，男性不免會產生一些心理負擔，如：疲勞、緊張、焦慮等。因此，男人要想延長勃起時間就要解除心理負擔，有一個良好平和的心態。

3、良好的體格

如果男性患有某些疾病，也會影響勃起，因此，如果男性朋友患有疾病，應該及早的治療。如果沒有疾病，也要經常的鍛煉身體，堅持健身運動有益於性生活。運動可增強心臟對性器官的供血能力，供血多，勃起時間就會長。

4、規律的性生活

堅持正常的性生活。這可以刺激產生雄、雌性激素在體內保持平衡，由於流向性器官的血液增加，改善了局部血液循環，使性器官保持了彈性，從而推遲了痿縮，延長男性勃起時間。

造成男性朋友陰莖勃起時間不長的原因有多種，但是患者不要一直愁眉不展，最好是正確對待陰莖勃起時間較短的現象，不要刻意回避治療。在治療的過程中，首先要做的就是把自己的不良生活習慣改掉，放松自己的心情，一定會恢復正常的。