路竹區 不舉中醫

　　現代社會的快速發展，人們不僅僅提高了自己的生活質量和要求，對身體的質量要求也在提高，所以，健身成為了現代男性常常聊的話題，但是，你知道嗎?運動需要注意什麼嗎?現在就讓男人健身來講講，運動的習慣。

　　運動是需要一些生活習慣的，你有在堅持嗎?現在就讓我們一起來了解一下男性朋友們的運動的習慣:

　　運動有助增強身體的抵抗力，確保骨骼強壯。你更可透過運動控制體重，對心理和社交健康亦有幫助。研究指出，少量運動已足以改善你的健康。每日只需進行30分鐘運動，可以改善你的心肺功能和血液循環，減低日後得到心臟病、高血壓、中風及糖尿病的機會。

　　健康警號

　　缺乏運動可能會引起一些身體毛病，包括心臟病、高血壓、中風、肥胖、糖尿病、骨質疏松、抑鬱、結腸癌及過早死亡。

　　科學家表示，每天進行半小時或以上的體力活動，對身體健康有莫大益處。請牢記，即使少量運動對健康亦有幫助，但如多一點的運動量會有更大的效益。

　　如每天做30分鐘運動的話，便可分為2段(每段15分鐘)或3段(每段10分鐘)進行;如每天做60分鐘運動，你可將每段最少10分鐘的運動累積至60分鐘即可。

　　對大部分人而言，做運動是絕對安全的。

　　以上這些都是男性在運動的習慣，你看明白了嗎?男人健身告訴你，運動需要天天來鍛煉，不可以鍛煉起來，累死累活，要不是好久都不會動一下，這樣的運動方式是不可取的，看看上面的說明對你一定有幫助哦!

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