尋求良好的延年益壽之法以期“健康長壽”，歷來是人們所求的美好願望。其實，腎與人的壽夭存亡有密切關系。腎強是生命旺盛之體現，腎虛是疾病多發之主因，腎衰是機體老化之根蒂，補腎可延年益壽。

　　古人指出，人生十歲，五臟始定，血氣己通，其氣在下，故好跑。二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好快步走。三十歲五臟大定，肌肉堅固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血氣懈惰，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終。由此可見，人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關。而補腎之法正是延年益壽之關鍵。所以說“腎氣盛則延壽，腎氣衰則壽夭”。

　　年過四十補腎養陰

　　《素問·五常政大論》說：“陰精所奉其壽。”《素問·陰陽應象大論》說：“年四十，而陰氣大半也，起居衰矣”。說明衰老是陰氣減退的結果。陰氣多指肝腎精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應重視補腎養陰。可選服用熟地、枸杞、首烏、桑椹、旱蓮草、女貞子、玉竹、黒芝麻等。中成藥補腎益壽丸、青春寶、二至丸、六味地黃丸等適合兼有消瘦，五心煩熱，溲黃便幹，眩暈而鳴，失眠多夢等陰虛體質。

年過半百滋水涵木

　　按照民間的說法，腎是寶。

　　為什麼？

　　人體的精氣都打這兒生，要幹活，要吃喝玩樂，哪一樣離得了呢？所以很多年前那句廣告詞大家都記得：XX腎寶，你好我也好。

　　但現實生活中，有不少慢性腎病患者，醫生說，這種慢性損害會在不知不覺中降低我們的生存質量，讓生命磁盤堆滿冗餘垃圾。

　　上周四是“世界腎臟日”。在這個特別的日子裡，本報邀請第四軍醫大學西京醫院臨床營養科醫生為我們講解腎臟營養知識，了解如何通過飲食來改善患者的營養狀況，同時又不加重腎功能的損害。

　　讓我們一起從今天開始，為腎臟損害“清零”。

　蛋白質的“量”與“質”如何保證？

慢性腎病患者的飲食非常重要，取決於各自的病情，主要包括殘餘腎功能、尿量情況以及血液透析或腹膜透析的頻率等，科學的飲食原則共包括：攝入優質低蛋白的飲食、攝入充足的熱量、控制脂肪和膽固醇的攝入、限制液體攝入、限鹽、限鉀、限磷、補充鈣劑、維它命等。首先，攝入量上來說，蛋白質攝入量應達到0.6-0.8g/（Kg·d），其中至少50%為優質蛋白。例如：一位60公斤的患者，每天應攝入總蛋白量為60×0.6=36克，60×0.8=48克，其中優質蛋白占一半，為18-24克。大家可以根據自己的體重，算一下蛋白攝入量。

　　花甲之年水火互濟

《素問·上古天真論》說：“六十歲，心氣始衰。”心本於腎，腎衰則血枯而心脈敗，心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟。腎水上濟於心，心火下降於腎，心腎相交，水火即濟則安康，否則病易生，體易老，故益壽宜用補腎養生法。如龍眼肉、柏子仁等。《本經》認為前者“久服強魄聰明，輕身不老”。後者“安五臟益氣……耳目聰明，不饑不老，輕身延年”。還有柏子仁丸可平補心腎，延年駐顏。孔聖枕子丹可治老人心血虛弱，精神恍惚，心神不安之失眠之症。在服藥同時，要清心寡欲，安心養神，自我修養，對延緩心脈衰老亦有裨益。

　　人生七十補腎培土

　　脾為後天之本，腎屬水，為先天之本。兩者在生理上互相滋生，病理上互相影響，人體衰老過程中，脾亦起到重要作用。脾胃虛弱，後天不能滋養先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的發生。故補腎培土亦是益壽之要旨，如瓊玉膏、人參固精丸、大茯苓丸，以及乾隆長壽醫方健脾滋腎壯元方均可選用。

　　八十之人滋腎潤肺

　　老年人動則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩臟功能失調和衰退有關。肺屬金，腎屬水，金能生水。肺陰充足，輸精氣於腎，乃補充腎陰保證腎功能旺盛。八十歲，肺氣衰（《靈樞·天年篇》），人老體衰，亦伴肺功能嚴重衰退，可通過滋腎潤肺之法，亦可延緩衰老。如枸杞滋腎潤肺；山藥補肺固腎；五味子補腎益氣生津斂肺止咳；薏苡仁健脾補肺等。或用黃芪膏、參蓮飲等均可補肺益腎之效。

　年過九十調腎氣

　　由於腎與人的壽夭存亡密切相關，在衰老過程中，隨著機體陰陽、氣血、精、津液的偏盛偏衰，腎之主骨、腦髓等器官以及脾、心、肺、肝四臟亦發生相應改変，故補腎應在標本兼顧，綜合調理基礎上，施於調補之法，方能健康長壽，“度百歲乃去”。