中年男性在事業上雖取得了一定的成功，卻又開始對社會環境的變化比較敏感，工作節奏過快以及對自身期望值過高，精神壓力較大。特別是經歷一些挫折之後，往往處事開始變得優柔寡斷，顧慮重重。久而久之，會變得日間憂鬱寡言，夜間千思萬慮，造成大腦皮層興奮，抑制功能失調。如果心理素質較差或不善於自我疏解則易患心理疾病。

　　中年男人怎麼擺脫5大心理危機？

　　由於生理上的變化，使中年男人在心理、思維和工作等方面都發生顯著變化，出現了信念危機、生理危機、事業危機、職業危機、人性危機、心理危機、情感危機和親子危機等8種危機，其中心理危機有：

　　心理危機一：孤獨

　　中年男人忙忙碌碌，負載著家庭和事業。由於一頭紮在自己的天地裡，很少有時間與別人進行交流，中年男人會備感孤獨。競爭空前激烈，人與人之間的關系越來越冷漠，彼此產生警戒之心。成功的中年男人有種高處不勝寒的感覺;事業進展不順的中年男人難免會產生沮喪、壓抑的感覺。

　　心理危機二：敵意

敵意的產生大都與自卑感有關。當中年男人有了一番建樹後會變得和藹、富有同情心和慷慨大方;而失敗之後，卻又變得容易惱怒。雖然敵意對中年男人來說是十分普遍正常的現象，但它畢竟是種消極情緒，過多的敵意很容易使一個人的心靈扭曲，習慣戴著變色眼鏡看人，以至於經常牢騷滿腹、痛苦不堪。

　心理危機三：沮喪

　　那麼，男性應該掌握哪些減壓的方法呢？心理學家認為，如果工作崗位在近期內沒可能變化，但是單調乏味的工作內容讓自己沒有工作動力，這時要考慮學習新的東西，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室裡的感覺會讓人如沐清風，新的環境會讓麻木的神經敏感起來。

如果只會工作而不會休息，身心必然會疲憊不堪。現代社會中，“過勞死”的現象越來越多見，慢性疲勞綜合征經常發生在中年男性身上。中年男性的興趣和精力雖然不比年輕人，但是，也應該培養自己的業餘愛好，每周至少進行兩次體育鍛煉，如遊泳、跳繩、打球、爬山等，每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動，每年至少有一次外出旅遊等，讓精神放松。

　　和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務瑣事都推給愛人，有時間多多溝通，說說內心的想法。排除壓力，不僅要會工作，更要會生活，享受生活也是需要技巧的。

　心理危機四：壓抑

　　現代社會強調競爭，尤其對中年男人來說更是要建功立業，從而給他們帶來了無窮的心理壓力，這就造成了許多中年男人的抑鬱症狀，深化了情感危機。

　　心理危機五：焦慮

　　由於工作和家庭的壓力以及對事業成功的渴望，中年人的心理壓力往往很大，很多人由此而焦慮不安。中年男人要想擺脫心理危機，就應調整心態，培養快樂的心態，形成積極的自我，挖掘潛能，重新調整自己人生奮鬥的目標，學會關心自己，抓住機遇走向成功。