秋季冷水浴的好處及要點

　　很多人在夏天貪圖涼快，喜歡用冷水沖澡，其實夏季是最忌諱洗冷水浴的，反倒是天氣漸涼的秋天，非常適合洗冷水浴鍛煉，此時洗冷水浴有助於提高人對環境變化的適應能力，下面就來說說秋季洗冷水浴的好處及如何洗個健康的冷水浴。

　　twmans推薦：

　　四陋習令男性與健康say bye　　男性剃須方法如何更養生

　　秋季洗冷水浴的好處

　　1、增強心血管功能

　　實踐證明，冷水浴有助於防止高血壓，使物質代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管上的沉積，防止動脈硬化。

　　2、提高神經系統功能

　　冷水浴是一種強烈的良性刺激，能提高中樞系統的興奮性，使人體各個系統也隨之活躍起來。

　　3、預防感冒

　　人體經常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速做出禦寒反應，從而增加人體對溫度變化的適應能力，增加機體的免疫功能，可以預防傷風感冒等上呼吸道感染。

　　健康冷水洗浴的注意要點

　　每次冷水浴時間不能過久，水溫不能過低。在洗冷水浴時，水溫最好在15度左右為宜，洗浴時間保持在15分鐘左右最好。

　　另外，在洗浴之前，先要做相應的熱身運動，可提前用手揉搓皮膚直到發熱為止。洗澡時，可先往四肢部位灑水，讓身體適應後再開始洗。

　　需要注意的是，發熱者及酒後，體質虛弱，婦女經期不宜冷水浴。進行冷水浴時也不能在空腹或飯後進行，進行冷水浴時若出現寒戰不止、皮膚起雞皮疙瘩，甚至頭暈不適等症狀，應立即停止。患有冠心病、急性肝炎、嚴重高血壓、活動性風濕病及高燒的病人不宜進行冷水浴。另外，在進行冷水浴鍛煉時，如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況時，應停止冷水浴。