我們常常看見一些很胖的人，但是又沒什麼力氣，這樣我們通常就稱為虛胖。虛胖的人看起來很胖很結實，但是實際上身體很虛，多汗而且四肢無力。特別是男性虛胖的話，是很容易誘發一些慢性疾病的。所以虛胖的人需要補充營養。那麼虛胖的人應該怎麼辦呢？下面我們就來介紹一下虛胖的調理方法。

補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

進補原則：對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

食療方案：平時要注愚多吃富含維它命A、胡蘿卜素以及維它命B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

虛胖是人的一種體質，但是通過食物的調理和運動的調理也是可以改善的。文章中介紹了一些飲食調理的方法，除了注愚飲食以外，我們還要堅持每天做運動，這樣才可以有效的鍛煉身體，改善身體虛弱的情況。增強肌肉，才能有效的改變虛胖的體質。