腎臟是人體五臟六腑之一，對我們的健康有很大的決定性作用，健康養生的關鍵便是養腎臟。然而在我們的生活中，男性的一些小習慣竟成為了傷腎傷身的“幕後殺手!”哪些惡習是造成腎虧短命的呢?

　　傷腎的5個壞習慣

1、憋尿

　　憋尿這個習慣是很多人都會有的尷尬問題，但是，憋尿對於男性的危害性更是極大的。體內的尿液是經過膀胱之後，然後才排出體外的，當有尿意的時候選擇憋尿不排，這樣便會造成尿液在膀胱中的時間過長，在這個過程當中會滋生很多細菌，最後當你排洩尿液的時候，這些細菌便會通過輸尿管逆行到腎，從而引發尿路的細菌感染產生腎臟疾病，有害健康。

　　並且，經常憋尿的人患膀胱癌的幾率更大，因為尿液中有可造成癌的化學物質，由於經常憋尿，這種有毒致癌物質很容易侵害膀胱的粘膜，延長有毒物質對膀胱的危害，從而促發癌症的發生。所以千萬不要憋尿，有尿意的時候要及時入廁解決，將小便排洩幹凈，不要為人體存儲致癌物質，侵蝕損害腎臟。

2、喝水少

　　水是保證生命體征的基礎，喝水的好處有很多，這點大家都是很熟悉的。我們的身體每天都是處於一個進食和排洩的交替進行階段。體內產生的廢物垃圾都是通過肝臟和腎進行處理的，腎臟會將這些經過新陳代謝出來的廢物通過尿液的形式排除體外，因此，這個排洩程序的有效進行是保證及時排除垃圾的基礎保證。

3、壓力大

　　男人作為一個家庭的頂梁柱，各種社會責任，家庭責任，都在無形中給男性增壓，就像一座大山一樣壓著他們，並且又隨著社會節奏的加快，很多男人總會感覺很累，壓力大。

　方法一：太溪穴，無副作用的補腎法

　　專治腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

　　用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

　　對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

　方法二：若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。

　　倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴。並反復揉擦兩腳心的“湧泉”穴。反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

　方法三：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

　　開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。

　　常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

　　尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

　4、喝濃茶

　　很多男性都有飲茶的習慣，認為喝茶不僅是一種生活享受，更是一種修身養性的行為。但是，喝濃茶對於男性的危害你了解多少?男性經常喝濃茶對腎造成的危害是不容小覷的。

　　濃茶中含有咖啡因成分，並且茶水中的茶堿濃度過高，這樣很容易使得中樞神經系統產生異常興奮的狀態，便可以引起胃部蠕動的加快，增加腎臟的負擔，長期以此，便會產生各種腎臟疾病。

　5、常吃止痛藥

　　止痛藥會造成血液流速加快，從而增加腎臟的負擔，並且長期用止痛藥來進行鎮痛，會對這種藥物產生依賴性，典型的治標不治本，只能暫時的緩解疼痛，等藥性一過，疼痛依舊。因此，男性同志一定要謹記，有疼痛的時候不要就隨便吃點止痛藥，而是應該及時的去醫院聽從醫生的專業意見，對症下藥。

　常吃兩種食物護好男人的腎臟

1、山藥

　　山藥含有大量的多巴胺，這種物質對於改善腎虛有很好的改善治療作用，對於一些慢性腎炎患者來說，經常食用山藥可以有效改善腎臟的疾病，起到養腎補腎的神奇作用。因此，對於一些腎虛以及脾胃虛弱的人來說，山藥便是做好的一劑食療方法。

　2、紅辣椒

　　紅辣椒中含有辣椒素，這種成分對於腎臟有很好的保健作用。所以，男性可以常吃點紅辣椒來起到養腎護腎的效果。但是，記住不要食用過量，紅辣椒的刺激性很強，食用太多傷害胃，尤其是一些有胃部疾病的患者。