陽痿、早些是臨床上常見到的男性性功能障礙疾病，它們的出現輕者給男性帶來困擾。但是長期發展下去的話還會影響夫妻正常的感情。很多患有性功能障礙的朋友都采用藥物治療，但是小編認為要想緩解不但需要通過藥物緩解，同時還需要通過運動？接下來小編就為大家提出一些能夠增強性功能的鍛煉方法。

1、上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。

平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡;等力。量強一些後，再做俯臥撐。

仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。

2、下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。

跪姿後仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部、腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。

前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。

3、耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間。

仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

對於想要展現男性雄風恢復性功能的男性朋友來說，這些運動雖然效果很好，但是需要長期進行，也就是說要想達到目的要長期堅持，的短期內效果並不顯著。除了進行運動和藥物提高性功能，平時還要多保持良好的心態，相信自己的是有實力的。