很多男人都非常的喜歡吸煙和喝酒，但是我們知道吸煙和喝酒給我男人帶來危害是非常大的，我們知道現在處於男性不育的非常多，那麼我們一定要知道吸煙和喝酒會讓我們有損身體健康的，我們知道男人生育的健康的前提就是要精子的健康，那麼我們如何來提高精子質量呢?

　　那麼如何來提高男人的精子質量呢?這是很多人都非常想知道的事情，怎麼樣提高精子質量?提到男人的精子相信大家都不陌生，我們都知道精子是生育後代的最重要媒介之一。醫生指出，如果男性精子質量不佳，會直接危害到患者的身心健康以及家庭幸福。那麼，怎麼樣提高精子質量呢?下面，就讓twmans帶大家一起去了解男人吃什麼食物有利於提高精子質量。

　　我們知道男人生育的健康必須要精子的健康，精子是繁殖後代的重要媒介，是決定男子生育能力的關鍵，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相當大的比例。男性由於精子量少而引起不育的原因較為復雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調養。

　　那麼在知道精子健康的前提我們必須要了解如何讓我們的精子更健康。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。

　　我們知道*會需要很多的微量元素，但是我們千萬不要缺鋅，體內缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。精子量少的男子，可先作體內含鋅量檢查。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。據營養學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。

　　男人提高精子質量的方法其實很簡單，我們知道男人的飲食當中什麼也可以找到的，如果我們的身體不健康，那麼男人精子的質量是不可能那麼健康的，所以在提高男人精子質量的前提必須要保證自己的身體健康，所以飲食的健康是非常重要的。

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