瓜子是一種很常見的食物，它是幹果中的一種。瓜子在男性飲食中是很常見的。逢年過節瓜子更是家家戶戶必不可少的年貨瓜子也是人們茶餘飯後的一種休閑食物，很多男人在戒煙的時候就可以以瓜子取而代之，瓜子的營養價值和功效是很高的，瓜子對男性的好處也是有更多的，我們這就來舉例說明：

　　男人的一生，總是想盡辦法成人性愛自己的精子，一場場“蟲蟲保衛戰”也就此打響。日前，美國科學家通過研究發現，經常吃南瓜葉和南瓜子，有助於提高男性精子質量。

　　醫生指出瓜子對男性的好處很多，這是由於南瓜子中含有大量的鋅。從西醫角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對攝護腺有好處，還可以增加精子數量;而從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助於提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量。

　　而要生一個健康的寶寶，不光是男性，女性也要從進入育齡期的第一天起，就做足營養儲備，而瓜子也正是提高葉酸水平的“妙藥”。我國著名營養學家李瑞芬認為，每天吃一小把葵花子(約30粒左右)，對改善葉酸缺乏大有幫助。

　　以上就是瓜子對男性的好處，它主要表現在可以為男人補鋅，使男性的精子質量提高，有助於夫妻雙方生出健康漂亮的寶寶。瓜子不僅對男性有有很多好處，女性朋友和兒童適當的吃瓜子也是有很多好處的。但是要注意適當的吃，吃的多了可是會上火的，而且會感到口幹舌燥。

　　推薦閱讀：精神因素也能讓男人得到陽痿