生活中老朋友見面打招呼，最常說的一句話是：“您還是這麼精神！”這句話是對對方身體狀況的肯定。我們所常說的“精神”實際上就是中醫講的“精、氣、神”，健康就是養好“精氣神”！

　01精：腎精

　　中醫所說的“精”，指的是“腎精”。腎精充足是可以從人體的皮膚、骨骼等臟器綜合體現出來的。比如老人走路步伐有力、腰背挺拔，皮膚光滑、紅潤，這就是腎精充足的體現。

　　如果腎精不足，首先表現是腰膝酸軟、腰駝背屈。中醫講心、肝、脾、肺、腎五臟一體，肺主皮毛，腎虛造成肺不納氣，皮膚就沒光澤，面色灰暗。

　02氣：元氣

　　此處的氣，就是中醫講的“五臟之母”腎的元氣。腎氣足的人，說話有力，思維敏捷，能勝任社會工作和家務勞動。腎氣不足的人往往表現為精神不振，對任何事情沒興趣，晚上容易失眠、多夢。

　　03神：神魄

　　中醫講的“神”，就是神魄，常表現在我們的眼睛裡。眼睛裡的神，是腎精、腎氣和肝元的綜合體現。如果腎精不足會造成肝陽上亢，這時眼睛是幹澀、無光的。

　　所以，補足精氣神歸根到底還得從養好腎入手。小固咨詢了很多中醫醫生，給大家推薦幾種養生補腎的好食物，讓精氣神倍兒好！

　養好精氣神的食物要記牢！

1.山藥

　　補腎食材中，首選山藥。山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經，是平補三焦的良藥，有很好的補益脾腎、滋養肺氣的作用。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，男女老少都適宜。

　2.枸杞

　　中醫認為，男人的生長、發育、生殖、衰老各階段的生理過程與肝氣盛衰緊密相關。中醫講，肝為腎之子，男人的性能力與肝的疏瀉功能極為密切。如果肝臟出現問題還可造成腎臟的疾病，所以從這個角度理解，“男怕傷肝”！

　　另外，女人的生理現象與腎中精氣關系密切。中醫認為，女子以血為本，以氣為用，氣血是月經、孕育、哺乳的物質基礎。只有腎氣旺盛，經、孕、產、乳、帶下功能才會正常。女性受生理、病理因素影響容易引發腎虛症狀，特別是中年女性，腎虛比例相當高，甚至高於男性。所以“女怕傷腎”！

　01男人養肝：每天喝好兩杯水

　　肝臟是人體最重要的代謝器官，是人體新陳代謝的樞紐。但在日常生活中，許多男性都有些生活惡習，毫不節制，希望自己活得舒坦，但這種“自由”卻在不知不覺中對他們的肝臟造成嚴重傷害。

　1.養肝喝杯枸杞水

　　養肝絕非一日之功，對於生活不規律，肝臟要養護的人群，可以喝枸杞水。每天取10克枸杞堅持泡水，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的。同時可配合加入少量山楂，山楂含有熊果酸，利於肝臟對脂肪的代謝。

2.疏肝喝杯桂花茶

　　喜歡發脾氣的男性朋友得注意了，所謂怒傷肝，不要經常發脾氣哦。想要疏肝解鬱，平時也可以泡杯花茶。不要以為喝花茶是女性的專利，花茶降火清肝，疏洩肝氣的效果很好，如桂花茶。

　02女人養腎：多吃這兩道美食

　3.蝦仁

　　多吃蝦不僅可以補腎壯陽，而且還有利於身體各項機能的成長。韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜肴。

　4.板栗

　　栗子不管是生吃還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。每天吃5～6顆即可，在臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。

　5.黑芝麻

　　黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期食用。把黑芝麻炒幹後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒一些到粥裡一起吃，好吃又補腎。

　　小固有話說：

　　“除了提升精氣神的食物，平時還要常做運動。一個經常運動的人皮膚會更加緊實有光澤，神態也會更顯年輕。”