中年階段的女性已經到了一個更年期階段，在這個時候需要注意，可以選擇一些合適的方法來滋補身體，尤其是補腎非常的重要，因為中年如果不補腎，就會導致自己骨質疏松，更年期無法安全度過等等，一般補腎的食物中包括枸杞子，山藥，韭菜，栗子，鱸魚，海參等等。

飲食補腎

1.山藥：性平，味甘，有益腎填精的功效。

2.枸杞子：性平，味甘，有補養肝腎、壯筋骨、防腰痛等功用，尤其中適用老年腎虛者。

3.韭菜：中醫認為韭菜是“壯陽草”，有健胃、提神、補腎固精之效。

4.粟米：又稱谷，性溫，味甘，對腎氣有補宜功效，可治療腎虛腰痛。

5.鱸魚：性平，味甘，補腎益筋骨，腎陰虛者適用。

6.海參：性溫，味咸，對腎陰腎陽皆有效，其中豐富的精氨酸可緩解男性性腺衰老，提高勃起能力。

7.狗肉：性溫，味咸，有溫腎助陽功效，對腰膝酸軟冷痛有治療功效。

8.羊骨：性溫，味甘，補腎強筋，對腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。

9.蝦：性溫，味甘咸，有補腎壯陽的作用。對腿腳酸軟、陽痿、不育症有治療功效。

10.動物腎臟：含有豐富的蛋白質、脂肪、維它命及微量元素，對腎臟滋補強壯功效。

11.牡蠣：性微寒，味咸，富含的鋅元素對男性生殖器官、腎有極大益處。