男性朋友們一旦到了中年身體的狀況也就大不如從前了，因此在此時大家一定要注意好好的養護自己的身體，以免引發一些不良的狀況，影響大家的身體健康。那麼中年男性應該如何養生才會比較有效呢?下面我們來看看中年男性保健養生的三大戒吧!

　　一戒：生活不規律

　　無論工作還是家務應忙而有序，分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。　而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限，這樣，不僅欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等病會主動找上門來。

　　二戒：暴飲暴食

　　中年男性應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和造成血管硬化的危險食品，應盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康埋下隱患。

　　三戒：焦慮

　　中年男性面臨工作和生活的雙重壓力，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。如果長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。

　　總的來說，中年男性想要有效的保健養生就應該要注意生活要有規律，切忌暴飲暴食，也不要過分焦慮等等，才會利於保健。