性生活在我們平時的生活當中是特別重要的，可是在進行性生活的時候有好多的男性朋友總是不盡人意，不是會有陽痿的情況，就是會性生活時出現早洩，這也是一種性功能的障礙，不但會影響到正常的性生活，同時還會對夫妻感情有影響，需要我們及時的調理和治療，下面來了解一下補腎壯陽延時增大有什麼方法？

男子要保持性功能的常盛不衰，必須合理增加營養。性生活是人的生理活動，在性生活中，人體既有精神的歡快，又有物質的耗損。要補充這些耗損，最基本的是合理增加營養。大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等植物類食物具有補腎益精助陽的功能，它們對於維持和提高男性性功能有重要作用。

1、要適度運動

保持好體力：走路、遊泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

2、要增強自信心

3、要戒絕煙酒

陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責陰莖的健康。煙酒一多，微血管循環就會受傷，影響生殖能力。

4、蝦：不論溪蝦、明蝦，煮熟食之皆能補腎壯陽，治陽痿不起。惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。

5、韭菜：又稱起陽草，能溫補肝腎，助陽固精。熟食可治腎陽虛寒的陽痿。飲食上沒有特殊禁忌。

6、山藥：能滋腎益胃、補脾健肺，治腎氣虧損所致的遺精、陽痿等症。須注愚濕熱實邪者禁用。

7、腰子：含有豐富的鋅與其他微量元素及礦物質，煮食之能補腎、治腎虛腰痛，但久食或大量食用會有反效果。

以上就是補腎壯陽延時增大的方法，這也是在日常的生活和飲食當中進行調理的方法，我們在進行運動提高身體體質的同時也要想辦法通過食療的方法讓自己的性欲、性功能得到提高，另外也要在平時的時候培養自己的自信心。