腎是人體之元，冬季是補腎的好季節，一些腎不好的人可以采用一些方法進行補腎，比如飲食補腎，黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物是最佳選擇;睡眠養腎，不過過度熬夜;房事有度;定時飲水;足部保暖;有尿不憋等效果都不錯。

方法一：飲食補腎

可以有效補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物能養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到很好的補腎養腎作用。

方法二：睡眠養腎

保持充足的睡眠對氣血的生化、腎精的保養有著非常重要作用。臨床發現，有許多的腎功能衰竭患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。所以，不要過度熬夜，保證充足的睡眠時間，早睡早起，有利於腎精的養護。

方法三：房事有度

體力勞動過度會傷氣，腦力勞動過重會傷血、房事過度會傷精。所以一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才能有助於養腎護腎精。

方法四：定時飲水

水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔。所以，定時飲水是非常重要的養腎方法。

方法五：足部保暖

腎經起於足底，然而足部很容易受到寒氣的侵襲。所以，特別要注意足部保暖，睡覺時不要將雙腳對著空調或電風扇，更不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

方法六：有尿不憋

當膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時將小便排凈，千萬不能憋尿，不然積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。