血壓的高低對於我們人體的健康水平有很大的影響，人體的健康總是控制在一定的血壓范圍之內，無論是過高還是過低，都會對我們的身體造成很大的影響。對於血壓已經有所偏高的人來說，日常控制血壓，防止血壓繼續升高是很重要的。

一： 幹活“慢”半拍

1： 突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們，此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。

二： 閉上眼睛

1： 電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助於減輕應激反應，使血壓心率平穩。

三： 多吃山芋、土豆

1： 美國西北大學醫學院教授琳達·凡·霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓，番茄、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄幹等都是富鉀食物。

四： 少量飲酒

1： 美國哈佛大學醫學院附屬醫院的一項研究發現，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯。

五： 換個咖啡品種

1： 很多人離不了咖啡的香濃味道，可500毫克咖啡因(相當於3大杯咖啡)會造成血壓升高4毫米汞柱。因此，改成喝脫咖啡因咖啡，是個一舉兩得的好辦法。

六： 吃塊黑巧克力

1： 黑巧克力中富含可增強血管彈性的黃烷醇。醫生建議，高血壓患者每天可吃14克可可含量至少為70%的黑巧克力，但要注愚別用含糖高的巧克力替代。

七： 多吃豆制品

1： 美國心臟協會會刊《循環》雜志刊登一項研究發現，高血壓和高血壓前期患者增加大豆和牛奶蛋白的攝入，如豆制品、低脂乳制品等，收縮壓會明顯降低。

八： 治療打鼾

1： 美國亞拉巴馬大學研究人員發現，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進而引起血壓升高。醫生建議，別把打鼾不當回事，越早治療，對血壓越好。

九： 經常快步走

1： 研究發現，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。聽古典音樂。意大利佛羅倫薩大學的研究發現，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

健康比較大的疾病，那麼面對這樣的疾病我們一方面應該積極的治療。而另一方面我們要在自己的日常生活中尋找方法控制血壓。