男人作為一個家庭的頂梁柱，還要掙錢養家，上有老下有小壓力實在很大，確實很辛苦，所以更要注意自己的身體健康，那麼男人吃什麼養生?今天的中年男性保健常識twmans就來告訴大家幾種養生食物，一起來看吧!

　　1、多吃蠔能補精

　　男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性*裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

　　含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

　　2、大蒜緩解疲勞

　　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維它命B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　3、番茄保護攝護腺

　　番茄紅素可清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被*充分吸收。

　　男人吃什麼養生?以上就是twmans給各位推薦的養生食物，男性朋友們一定要注意，飲食健康直接關系著自己的身體健康，自己壓力大，一定要注意關注自身健康，因為身體是革命的本錢哦，沒有了好的身體一切都是虛的。