噪音、光線、喝咖啡等，都會影響睡眠。其實，中醫指出，大好疊被子有利於睡眠，下面就看看中醫提出的非常新鮮實用的睡眠小竅門。

枕頭每人只用一個。調查顯示，與用三個枕頭墊著腦袋睡覺的人相比，只用一兩個枕頭的人更容易睡個好覺。睡眠醫生認為，枕頭不要太高，一般情況下，10—12厘米為宜。需要提醒的是，很多家庭會在床頭擺放許多抱枕、靠枕等，這些枕頭雖然會讓人坐得舒適，可卻放錯了地方。如果經常坐在床上看書、上網、玩手機等，讓人難以入眠。雜物繁多的床還會給人心理造成壓力，影響睡眠，同時會占去睡眠空間，讓人睡得不自在。

大好疊被子。調查顯示，每天早上都疊被的人比不疊被的人更容易睡個好覺。2/3的人認為擁有一個整潔的臥室等同於睡個好覺。醫生分析認為，臥室清爽溫馨更容易讓人快速睡著。

每周換洗床單。調查顯示，78%的人認為氣味芬芳的床單會讓他們睡得更舒適。醫生建議，每周都要換洗床單，需要注意的是，每周清洗床單所選用的洗滌用品，其味道應是清淡並且最熟悉的，如選用帶薰衣草氣味的洗滌用品，能舒緩壓力、促進睡眠。

知道了大好疊被子有利於睡眠，醫生分析認為，臥室清爽溫馨更容易讓人快速睡著。

在古代的時候人們娶媳婦都找臀部大的女子，美其名曰“好生養”、“容易生男孩”，真是那樣的嗎?看看醫生是如何介紹的吧。

醫生稱：女性“臀部大好生養”說法無科學依據

年紀大一些的人中傳遍著這麼一個說法：女人臀部大好生養。醫生指出，其實這種說法並不準確。

醫生表示，能否順利生產與骨盆形狀有很大的關系。有些女性骨盆比較寬大但是骨盆腔的內徑並不是很大，而有一些女性骨盆本來就很窄，或者骨盆比較深，這些因素都不太利於胎兒的順利生產。骨盆內徑大小和深度多少需要經過檢測才能得知，只從外形上是不能判斷出來的。

骨盆形狀是順利分娩的一個重要因素，另外一些影響因素包括胎兒大小，產婦的精神狀態，胎兒的位置、產力等。產婦如果過於緊張或者沒有堅定的意志自己生產，就可能影響到催產素水平發揮，不遂於順利生產。

另外，徐艷還提醒女性朋友，懷孕過程中要盡量避免營養過剩，營養過剩不但會使胎兒過大，增加生產壓力，還可能使準媽媽們得到孕期糖尿病、孕期高血壓，堆積的大量脂肪也會成為年輕媽媽們產後的頭疼問題。

腰部、臀部、腳踝減肥秘方

做法：1.水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。

2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。

3.將兩只胳膊向旁邊伸開。

4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。

5.兩只胳膊和肩膀處於直線，眼睛望著大拇指方向。

作用：強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

◆腹部減肥秘方

做法：1.雙腿向前，大腳趾要並起來。

2.直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。

3.呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜貼在腿上，兩只手握住腳尖。

作用：拉長背部，縮腹部，減掉多餘的贅肉。

◆減掉肩膀贅肉秘方

做法：1.背部靠地，仰躺。

2.兩只手掌緊守臀部放在地上。

3.向內側拉攏腳尖和下顎。

4.雙腿以45度角立起來，要放到頭部之上。

作用：能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，並預防和治療脊椎和腎臟低垂現象。脊椎的每根關節都會被拉長，這能促進血液循環，從而達到防止老化的效果。而且也能有效治療慢性便秘，消除腹部、背部的贅肉。

◆減掉側腰贅肉秘方

做法：1.坐在地上，雙腿彎曲後直立。

2.左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊。

3.再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立。

4.直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。

5.右手繞到背部，扭身。眼睛向後背右側的手指尖看。

作用：腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的減肥效果。消除背或腰部的疼痛，同時還能放松頸部和肩膀的堅硬肌肉。

◆消除浮腫和下肢肥胖的減肥秘方

做法：1.坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。

2.大腿張開，將兩只腳的腳底貼在一起。

3.兩只手交叉握在一起，並緊緊握住腳，豎立脊椎。

4.呼氣，上半身慢慢地向前彎曲。

5.吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。

作用：刺激骨盆、腹部，保持腎臟、攝護腺、膀胱等部位的健康，它能為秘尿系統患者減輕痛苦。能治療坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理周期不穩定的現象。

我們常說排毒養顏，排毒是養顏的最好方法，每個女性都希望自己擁有紅潤健康的臉龐，下面中醫就為您介紹幾個中醫按摩的排毒方法，供大家參考。

鼻翼兩側

經絡：手陽明大腸經

功效：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。

外眼角

經絡：足少陽膽經

功效：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

小指尖端

經絡：手少陰心經

功效：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。

拇指尖端

經絡：手太陰肺經

功效：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是展開呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

手掌中央

經絡：手厥陰心包經

功效：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。