相信很多人看到過這樣的視頻，視頻中一名擁有腹肌的男性不斷在遭到擊打，而擊打的部位正是腹肌處。很多男性表示十分不解，這樣擊打腹肌真的有好處嗎？還別說，好處還挺多呢！

擊打腹肌有什麼好處？

可以加速腹肌成型，因為擊打的瞬間腹肌會很快的收縮，在仰臥起坐做完後可以適當的打一打，但不要讓別人來打，萬一掌控不好力度就會受傷。腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。

促進肌肉生長

在健身的時候，普通的器械已經難以刺激你的腹肌，肌肉的不到刺激就難以生長了。所以，在緊繃腹肌之後，進行外力拉伸和擊打，來硬性刺激 促進肌肉的生長。

具體方法是什麼？

首先平躺，深呼吸三次，用丹田之力繃緊小腹，做150個仰臥起坐，雙手成拳頭狀，依次擊打你的腹部，左三下，右三下，如果你