雖然說社會一直在發展前進,可是近幾年來男性不育的發病率也越來越高.除了不正確的生活方式和日常的飲食有所影響之外,男性也要加強對身體的保健.一些比較年輕的男人總是認為身體條件好,所以經常熬夜,喝酒等.優化精子的方法就是要把不良的生活習慣剔除.

　　電子產品的普遍對於男人的精子質量也有所影響,所以,把手機等物品盡量遠離褲兜也是優化精子的方法.

　　1、向麻醉劑說不。

　　麻醉劑對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

　　2、放松心態。

　　精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

　　3、把手機放在上衣兜裡。

　　手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

　　4、多吃綠色蔬菜。

　　綠色蔬菜中含有維它命C、維它命E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含約砲米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

　　5、經常去診所體檢。

　　病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、攝護腺的相關檢查

　　精子數量的減少必然是會影響到男人的生育力.所以,處於備孕期的男性一定要提前半年就要把一些不良的生活習慣進行糾正.比如說習慣熬夜的男性,一定要制定好合理的作息時間.而飲食不規律的男性,也要攝入體內所需要的營養元素,這些都是優化精子的方法.

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