人的一天三餐最重要的就就是早餐了，都說早餐要吃飽，午餐要吃好，晚上要吃少，但是有的人還是不喜歡吃早餐，特別是男人平時晚上工作到很晚才睡，早上就像多睡一會，等到起來就直接去上班了，其實男人不知道不吃早飯的危害很大，男性飲食裡面也說了每天不可缺少的就是早餐。

　　不吃早飯的危害會讓你身體出現疾病的，其實早餐一定吃，更要吃的更有有影響，不過不用吃的太過油膩，可以吃點清淡的，喝點粥吃點包子，或者喝點牛奶吃個煎蛋的都行，就是不能不吃，為了身體的健康不要拒絕吃早餐。

　　不吃早飯的壞處很多

　　早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國外的說法：早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營養學家建議，早餐應攝取約占全天總熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占30%。而在早餐能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應占總能量的55%-65%，脂肪應占20%-30%，蛋白質占11%-15%。

　　1、讓你反應遲鈍：

　　早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

　　2、慢性病可能“上”身：

　　不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，得到慢性病。

　　3、腸胃可能要“造反”：

　　不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

　　4、便秘“出籠”：

　　在三餐定時情況下，*內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。

　　5、易患膽結石

　　人在早餐空腹時，膽囊內膽汁經過一夜，也就是大約12小時候的儲存，使膽汁當中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由於膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，而使結石不易形成，如果不吃早餐由於空腹時間過長，膽囊內膽汁儲存時間過久，造成膽汁當中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。

　　以上就是說的男人不吃早飯的危害，平時你會覺得不吃早餐沒什麼，但是你沒想到如果長期不吃早餐會帶給你身體的疾病有哪些，所以早餐一定要吃，但是晚餐可以少吃，如果想減肥的女人可以吃點清淡的或者少吃注意，因為晚上吃完以後不容易消化。

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