1、睡前吃些蜂蜜

可以和蜂蜜，蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼。

2、選擇適當的枕頭

男性應該選擇適當的枕頭，有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

3、適當的鍛煉

經常的鍛煉是很好的習慣，男人要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼問題。

4、使用加濕器

在家中使用加濕器，可與預防打呼，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔幹燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

5、睡前不要飲酒

男人在睡覺前不要喝酒，很多人覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會造成血糖、血壓升高，造成呼吸道變窄，呼吸不暢，造成打呼。所以睡前還是不要喝酒。