對於男人來說，性功能下降的情況下生活起來非常的不和諧，有的人還老是有心而無力，這樣的現象會對男人的生活帶來很多困擾，當性生活下降之後夫妻的感情也會變淡，還有可能會因此出現長期爭吵的現象，性功能下降的話原因很多，大家在出現了類似症狀的時候必須要將性生活調節過來，那麼男性鍛煉性能力的方法有哪些？

男人的性能力是先天的嗎？當然不是，日常生活中，只要你堅持以下7種鍛煉方法，可以促男人性能力。一起看看去。

1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

2、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。

3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

4、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

5、鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫性器官，這個動作可以活性其中的神經和血管。

6、強化性器官反應，訓練性器官可自由上下抽動：

早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處，把性器官往下壓，如此性器官會接近挺立狀態，然後用指尖貼在性器官上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把性器官往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

7、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

當大家在提高性能力的時候不妨試試多運動運動，這樣的方法是可以提高性能力的，在提高性能力的時候還要控制自己的心理壓力過大的現象，而男人的性能力下降多半是夫妻關系不合的原因造成的，如果是這個關系的話，那麼大家也要記得調節夫妻間的關系。