很多中年男人嗜煙如命，保健醫生介紹說，吸煙有害健康是一句善意的提醒，但是往往得不到煙民的重視。尤其是廣大男性朋友，不吸煙的人實在少之又少。那麼長期吸煙的男性朋友需要多吃哪些食物進行清肺保健呢。

　　1、補充維它命

　　煙氣中的某些化合物可以使維它命A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維它命得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維它命的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維它命缺乏，又可增強*的自身免疫功能。

　　調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。

　　2、吸煙的人應多喝茶

　　茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入*後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使*內的維它命C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠 茶，可以有效地補充*的維它命C。

　　更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。所以從保護你健康的角度來出發，我提倡你應多喝茶，以減輕香煙的毒害 作用 經常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以造成動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管 壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。

　　故此，吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨 尿液排出，減少其在體內的停留時間。

　　3、多吃降膽固醇食物

　　因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦痿縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　4、多吃葡萄

　　長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

　　5、常吃牛奶及胡蘿卜

　　調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。

　　6、應多吃菌類

　　如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒，也可以對抑制預防癌症有突出的療效

　　吸煙這個壞習慣，試問有幾個男性朋友可以真正戒掉?戒不掉不要緊，但是要記得吸煙的同時要多吃以上這些食物，有助於清肺。

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