中醫認為“腎是先天之本”，意即腎臟是身體天生的能量倉庫。現在到處是壯陽攻略，好像天下男人皆“腎虛”。這都是庫門大敞之過，雖說體質先天鑄就，但只取不存，會空耗了一付好腎。平時給“腎庫”上把鎖，做好庫存管理，才是固腎之道。

　　不“腎”之舉

　　★服藥不當

　　隨便吃藥、和別人分享藥物這些用藥的不當行為會損傷腎臟。很多藥物代謝需要溶解在尿液裡排出體外，腎臟也有濃縮尿液的功能，所以用藥期間局部藥物濃度很高。如果服藥不當會增加藥物濃度，使得腎臟成為藥物攻擊的目標。

　　★吃過於松軟的面包

　　面包和糕點中有一種食品添加劑“溴酸鉀”，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。國際癌症研究機構已將其列為致癌物質。

　　★酒後濃茶

　　酒後喝濃茶是常用解酒之方，但也是傷腎途徑之一。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解，便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醛的刺激，從而損傷腎功能。

　　★過度喝飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。*內的酸堿度約為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，有些飲料酸堿度甚至為2。5，飲用後體內酸堿度明顯下降。腎臟是調節體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料會給腎臟帶來負擔，增加腎損傷的幾率。

　　★吃咸

　　咸入腎經，適量可補腎強骨，多食則損腎，使人早衰。飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如薯片會讓人不知不覺吸收了過量的鹽分，造成血壓增高，腎臟血液不能維持正常流量，而誘發腎病。

　　健腎招法

　　★適量飲酒

　　最新發現，適量飲酒有助於預防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現障礙的強烈信號。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%，喝適量的酒是指每天一杯。

　　★吃黑色食物

　　中醫認為黑色食物對應的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補腎、扶正固本，經常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內多餘水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。

　　★用含“薑黃素”調料

　　薑、芥末、咖喱富含薑黃素。研究發現薑黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內細胞增殖，減輕腎小管間質損害，以及緩解腎臟炎症，並能延緩腎小球硬化的發生。

　　★補腎草壯陽

　　這種蔬菜原產於非洲，現在世界各地均有分佈，近年進入台灣。補腎草富含天然活性維它命E及多種高分子天然活性物，可使神經細胞產生一氧化氮，經常食用能強腎補虛，消除疲勞。在菲律賓，它被譽為“國菜”、“植物威而鋼”，一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜。

　　★每天吃6個栗子

　　板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維它命，特別是維它命B、C和胡蘿卜素的含量高於一般幹果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6～7個就可以了。

　　★保暖腰部

　　腰部是腎臟的居所。腰部喜暖而惡寒，如果外露，風寒容易侵襲，使腎臟受損而影響、降低腎臟功能，腰部溫暖則有利於促進腰部血液循環，強健腎臟功能。

　　★按摩命門穴

　　腎臟保健可以按摩命門穴。命門穴位於背後兩腎之間，在第二腰椎棘突下，與前面肚臍相對的位置。它是*十二經絡上的要穴，經常按揉命門穴可以培固腎氣、增強腰腿力量。