男性的身體也是需要很好的保養，尤其是對體質不好的男性，更是注愚自身身體各方面，很多男性因為身體體質差，使得在性生活上，並不是很好，這樣對夫妻間的感情也是有著很大影響，那鍛煉性能力該如何進行呢，男性在這方面鍛煉上，也是有著一些不錯的方法。

不過男性在鍛煉性能力的時候，都是不能隨意的選擇一些方法，這樣對自身健康，都是沒有任何幫助的，要正確的進行，這樣對身體各方面，才會有很好的保護。

鍛煉性能力：

1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

2、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。

3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

4、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

5、鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫性器官，這個動作可以活性其中的神經和血管。

6、強化性器官反應，訓練性器官可自由上下抽動：

早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處，把性器官往下壓，如此性器官會接近挺立狀態，然後用指尖貼在性器官上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把性器官往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

7、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

通過以上介紹，對男性鍛煉性能力方法，都是有著很好的了解，那運動也是可以鍛煉男性這方面問題，不過要注愚的是，對男性在身體鍛煉的時候，飲食上都是要合理安排，對一些酒精的食物都是要減少選擇，使得避免影響性能力。