女人一旦腎虛，很容易出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚暗黃、黑眼圈加重、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等。所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛。所以在日常的飲食習慣中必須引起女性的注愚，要多吃一些養腎的。

1、尿頻尿急。

每次逛街，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間。可是每次尿量又特別少，心裡時時刻刻都在惦記上洗手間了。

2、失眠多夢。

失眠是腎虛的主要症狀表現，腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;心腎不交則造成失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，都可能出現腎陰虛。

3、黑眼圈。

中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，造成水腫，通常眼瞼是最先被人發現的

4、變胖水腫。

發胖也是腎虛的一種表現，中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由於腎氣虛造成了女性的發胖。

5、掉發脫髮。

女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發易斷並且沒有光澤，容易出現脫髮脫髮現象。

6、性冷感。

一樣是對SEX不太感興趣，而且持續的時間縮短，最後會造成質量不佳。對於夫妻生活的這種冷感，持續下去，會對生活以及維持關系會是一個致命的制約，必須認識到這個嚴重性跟危害性。