隨著社會的發展，工作生活節奏不斷加快，人們的心理壓力越來越大，特別是擔負家庭重擔的男人。下面給男性朋友們介紹幾招有效的解壓法，及早釋放心靈，才能享受快樂生活！

　　1、忘卻

　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

　　2、傾訴

　　傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

　　3、讀書

讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

　4、聽音樂

　　音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

　5、求雅趣

　　為什麼生氣會影響性功能呢?

　　生氣易造成男性出現勃起功能障礙。中醫認為，在人的“七情”中，怒對應的是肝，過怒的情志，是直接傷及肝臟的，諸如“怒則氣上”、“怒發沖冠”等，都是對生氣這種不健康情志的經典詮釋。肝主筋，男人能伸能縮的陰莖也算人體的“大筋”，所以古人用“宗筋勃起”來形容陰莖勃起。當人經常生悶氣或者發怒時，肝受損會累及“大筋”，容易出現勃起問題，造成硬度不夠。美國杜克大學綜合醫學中心主任特雷·西德特博士領導的一項研究也發現，在40歲男性人群中，與不易生氣的人相比，經常一肚子火氣的男性出現勃起功能障礙的幾率高出一倍。

　　生氣會影響內分泌，造成女性性欲低下。陳柏臣說，生氣會造成女性內分泌系統紊亂，身體合成更多的皮質醇，這種物質如果在體內積累過多，就會出現月經不調、閉經或更年期提早到來等問題，還會引發肝氣不舒、氣滯血瘀，發生乳腺增生等疾病，造成女性過早衰老，進而出現陰道幹澀、性冷感等問題。

　　生氣會影響攝護腺健康。臨床上，多數攝護腺疼痛的患者有精神刺激，如生悶氣、傷心、發火等。這是因為心情也會影響攝護腺的健康，與多種因素共同作用造成攝護腺炎。一般來說，中年男性如果出現愛生悶氣、鬱鬱寡歡的情緒，同時伴有尿無力、尿分叉、尿不盡等問題，就要警惕攝護腺疾病，及時就醫。

　6、做好事

　　做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

　7、旅遊

　　當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。