一天歸來，不少職業白領男性都會覺得用腦過度。而體力勞動的男性則覺得全身疲憊。壓力與身體的勞累也令不少男性胃口全無。其實，合理的男性飲食是能夠緩解勞累的。而這時候做為另一半就知道多了解能夠緩解勞累的食物，以便能夠讓男人第二天更好的進行工作。

　　夠緩解勞累的食物：番茄保護攝護腺

　　番茄紅素可清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被*充分吸收。

　　研究表明，每周吃10份以上番茄的人，患攝護腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

　　夠緩解勞累的食物：多吃蠔能補精

　　男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性*裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

　　含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

　　夠緩解勞累的食物：燕麥有益心血管

　　男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維它命E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。

　　粗糧、堅果、植物油中都含有維它命E，所以男士們應多吃這類食物。醫生表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

　　以上緩解勞累的食物每樣效果都不同，男性朋友可以根據個人的狀況進行適當的食補。對於體質比較虛弱的男性，要適當吃一些五谷雜糖，這樣能夠讓腸胃調理得更好。也希望每個男性都有一個強壯的身體。

　　推薦閱讀：走出運動健身的誤區