人都說，孩子是否好質量跟男性精子的質量是有很大的關系的。要想有個高質量的孩子，男性應該做的努力是很多的補充。不僅孕婦需要營養，男人也是需要的。男人應該在準備要寶寶前，多多的注意自己的飲食。現在出現了很多男性不育的情況，那麼男性想提高自己的生育能力，應該吃什麼呢?那麼就讓twmans跟大家介紹下吧!

　　1.含鎂食物

　　男性的*中含有大約五十多種的食物，鎂就是其中一種很重要的物質。它能調節*的心臟活動，並且提高男性的生育能力，因此男性在平時不妨多吃些大豆、馬鈴薯、燕麥粥、海產品等食物，以此來補充鎂的含量，從而提高生育能力。

　　2.精氨酸

　　男性精子主要是由精氨酸構成。男性的精子主要構成成分是精氨酸，如果多多的補充這類物質能夠有效的提高精子的活動能力，而且還能增強胎兒的後天發育。所以在平時男性的日常食譜中，應該添加些海參、鱔魚、泥鰍、銀杏、豆腐皮等食物。特別是其中的海參，自古以來它就被稱為補腎益精、壯陽療痿的珍品。

　　3.鋅