男人身，女人心。尤其男人到了三十歲，更是邁入了一個身體的新階段，再也不能和年輕時一樣了。據調查，30歲以後有超過64%的男性出現腎虛疲軟的狀況，而40歲以後這一數字會增長至87%，壯陽補腎成為這階段男人最應該關注的話題。

　　補腎壯陽的方法有很多，最安全有效的方法是從自我飲食開始調整。合理的飲食搭配不僅可以增強男人體質，還能起到補腎壯陽的效果。

　　所謂飲食，無非就是飲水和食物。

一、飲水進補法

　　我們每天都要喝水，日常飲水中如果加入具有滋補效果的藥材，將是一個既方便，又持久，還可以日積月累的辦法。通過不斷的累積，也是一個效果極好的辦法。那問題來了，壯陽材料那麼多，我們該如何選擇使用呢。小編推薦一個效果很不錯的壯陽補腎茶供大家參考，方法簡單有效，可操作性又很強。

　　原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

　　做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。

　　功效：連服7天為一個周期，連服7天後，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

　　原料說明：為達到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，正品山色峪價格較貴，100克的價格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬於紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。

二、食物進補法

　　“蘋果療法”是目前治療慢性攝護腺炎的常用方法，因為蘋果中的鋅能改善慢性攝護腺炎患者缺鋅的情況，而鋅元素是精子的重要組成成分。與常用的含鋅藥物療法相比，蘋果比含鋅高的藥物更具療效，且具有安全、易消化吸收並易為患者接受的特點。

　　與服藥相比，蘋果要比含鋅的藥物療效更好顯著，且具有安全、易消化吸收並易為患者接受的特點。所以，患有攝護腺炎的朋友不妨多吃些蘋果。

　　多吃蘋果可以提高男性的性能力。缺鋅時男性附屬性器官變化顯著，對精子的數量和質量都有一些不良的影響。攝護腺是精漿鋅的來源，而精漿鋅是保證精子獲能提高精子的活力。

　　一般來說，有很多患者的症狀並不明顯，只出現輕微的尿頻、尿疼、尿急等症狀，這個時候不需要急於看醫生，可以自行觀察一周，自查病因，改變不良的生活習慣，症狀肯定就會減輕。

（實習編輯：吳韋傑）

　　1、黑色食物，凡是黑顏色的食物一般都具有補腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維它命E，維它命E是認為抗衰老最重要的營養素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什麼，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

　　2、海鮮，咸味食物對腎是很重要的，而海產品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人裡就很流行吃海參，就是因為滋補效果好才流行開來的。

　　3、豆類，大豆和腎有密切的關系，大豆是所有植物裡面蛋白質含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老。

　　最後，要想有一個健康的身體，必須從日常生活抓起，除了以上的飲食還要注重日常的鍛煉和作息。養成良好的飲食和作息習慣最重要。

（實習編輯：吳韋傑）