怎樣可以提高自身的性欲呢？相信這是大多數男性朋友特別關注的一個問題。很多文章上提到體育鍛煉是最好的壯陽藥 ，都說女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，那麼到底男性怎樣才能提高性欲呢？我們來一起看看下面的介紹吧。

1、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

2.刺激腹股溝管部強化G丸功能

刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向G丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

3.鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

10.多食海魚與海藻

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會造成流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

通過以上文章的介紹，男性朋友都清楚怎樣才能提高性欲了吧。都說吃什麼補什麼。

所以說健康的飲食對男性朋友提高性欲也是很有幫助的。為了實現完美的男性健康狀態――粗壯的肩膀、巖石般的腹部、靈活的大腦和旺盛的性欲，男性朋友必須做到不挑食，合理膳食。