電腦族必備的五種補鈣食物

　　電腦一族男性應該如何補鈣?長期面對的電腦工作，其實對我們身體健康，產生的影響比較大，因為除了會影響到視力之外，很容易造成缺鈣，所以電腦一族更應該注重補鈣，下面我們就去，電腦男性必須注意吃的，幾種補鈣食物。

　　1、牛奶

　　牛奶除了含鈣豐富以外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維它命，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質*更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　2、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產品，還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高，豆漿需要反復煮開後再食用，豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙*對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。

　　4、動物骨頭

　　動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可。

　　5、蔬菜

　　蔬菜中也有許多高鈣的品種，綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

　　男性健康醫生認為，對電腦一族的男性而言，上面所推薦的這些食物，對幫助你補鈣是非常好的，而且利用這種方法，對保證自己的身體健康，減少長期面對電腦，帶來的疲勞和困倦都是非常有利的，還能夠補充身體，所需要的其他營養元素。