維它命竟然與性能力有關？

維它命A：維它命A其主要功能是促進蛋白質的合成。維它命A缺乏時可以影響雄性睪丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，攝護腺角化。雌性卵巢缺乏維它命A影響雌激素的正常分泌。維它命A只存在於動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維它命A較多。

維它命B12：維它命B12的生理活性在很大程度上決定於鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進機體組織在缺氧環境中的活力。長期素食的男子因缺乏維它命B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產生量也較其他人少，影響正常的性功能。富含維它命B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。

維它命B2：通常情況下，缺乏維它命B2時人體會出現口角炎、眼瞼炎、結膜炎、舌炎、耳鼻黏膜幹燥、皮膚幹燥脫屑等症狀。其實，維它命B2還與性生活的質量密切相關。當人體缺乏維它命B2時，人體腔道內的黏膜層就會出現問題，引起黏膜病變，造成黏膜細胞代謝失調。具體表現是黏膜變雹黏膜層損傷、微血管破裂。對於女性生殖器官所造成的傷害則更為嚴重，最典型的症狀如陰道壁幹燥、陰道黏膜充血、潰破，直接影響性欲，造成性欲減退、性不適。由於陰道內環境的病理性改變而造成性交疼痛，畏懼同房，即使勉強過夫妻生活，也無愉快感產生，反而造成女方精神極度緊張恐慌，加劇痛感。補充維它命B2後上述症狀很快消失。小麥、青菜、黃豆、動物的肝和心等內臟都富含維它命B2。

維它命E：維它命E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維它命E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是維它命E最好的食物來源，含維它命E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維它命E。

維它命C：維它命C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維它命C抗氧化功能得到保護。缺乏維它命C精子遺傳基因易被破壞，可造成精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。