經過了一個假期的休整，又要迎來上班的時間了。可是，突然一上班，對於緊張而繁忙的工作一時很難適應，於是就產生了節後上班的恐懼心理。

　　經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假裡對自己的休假沒有什麼計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂了。到了上班的時候，生物鐘調節不過來，松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。 　　對策：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在指導下服用適當的藥物，改善情緒。

　　節後上班的恐懼心理是由於心理落差所造成的，最好通過自身進行調節。對於一些反應實在比較強烈的人來說，在醫生的指導下服用一些藥物亦可以起到輔助緩解的作用。