心理健康和身體的健康是息息相關的，如果想保護自己的生理健康，心理健康一定要好，那麼，如果男人想提升自己的心理健康水平，在日常生活中我們需要做些什麼事情可以達到這個目標呢？

　　國外一項研究證實，造成成功男人健康問題的主要原因是緊張、壓力和孤獨感。男性因心臟病發作或自殺而死亡的時間常見於周一的上午9時左右，這正好是他們經歷了周末的孤獨之後，又要面對另一周生活的緊張、壓抑和孤獨的時刻。那麼，成功男人應如何來提高自己的心理健康水平，盡快擺脫“心”累呢?

　　首先，“成功”男人對自己要有一個全方位的認知，要根據自己的性格特征、能力、體力和環境等具體條件，去設計自己的人生目標。最好的心理健康策略就是對自己不挑剔，別給自己訂太高的期望值標準。

第二，感覺很累的心理原因是，每天都在強求自己去實現某種美好的憧憬，愛與人攀比，每天都在膨脹著自己的欲望，把別人的行為結果作為自己追求的目標，以至產生貪婪的心理情結，心理上產生一種“不到長城非好漢”的饑荒感覺，對地位的饑餓、對金錢的渴望、對虛偽自尊的堅持、對享樂的無盡欲望等，造成自身徹底的不愉快，總感覺到生活得很累很累。其治療的“良藥”是，用實事求是的態度去開發自己的潛能，不要過分地注意別人的掌聲與稱贊，在不斷擴大自己心理空間的同時，去體驗生活本身的意義和愉快。

　一、被人譏笑膽小怯弱

　　自古便有英雄救美之說，而是男人都喜歡美人，因此在男人的心目當中，都希望自己是個讓美人傾慕的英雄。

　　只可惜我們是個文明社會，所以也就沒有那麼多的美人是需要男人用有力的身材來充當護花使者。

　　可是這並不代表男人就會放棄自己的英雄夢，對男人來說，譏笑他們膽子小，無非是在暗諷他們不夠男人，對他們來說可是一種侮辱。

　　二、長相被人挑剔

　　我一直以為只有女人會在意自己的外表，其實男人也很在意。這在近來有位朋友交上了女朋友，就一直覺得自己還算標準的身材不夠壯，不能給女朋友足夠的安全感了。

　　其實從他的女朋友口中說出來的是，她家男人還算是有點肌肉的，所以說男人對自己外表上的不自信，往往是來自於自己心理上的壓力，其實女人所在意的，不是這個男人有多高多壯多帥，女人更在意的是這個男人對她有多真心。

　　不過據說男人在意別人對他長相的評價，全因為對自己的基因為夠自信，就像那些個子矮的男人總希望找個個子高的女人一樣，他們希望通過互補來彌補自己的缺憾，所以說女人如果挑剔男人的長相，會被男人理解成為是不看好他的基因。

　　三、當他的面誇另一個男人

　　第四，要有自己的時間和空間。成功男人的工作，8小時的內外界限常常是不分明的，8小時外加班加點是常事，單位裡忙不完，很多工作還要帶回家去做。因此，如何把工作與休息處理好，也是心理健康的要求。適當參加娛樂活動，是消除心理壓力的好辦法。

　　第五，欣賞自己。要心理健康、心理平衡，就要接納自己、欣賞自己、喜歡自己，接受自己的長處與缺點。一些成功男人為追求完美，總是挑自己的毛病與不足，這樣做雖然有利於進步，但是會讓自己活得太累。人，只有欣賞自己，才能有信心，才能更好地發展自己。

　　第六，調整心理，學會求助。身心有問題應及時到醫院和心理咨詢室求助。

　　男人們不妨在生活中試著用上面的六種技巧來幫助自己完善內心的強大，相信心理健康，我們的生活和事業都會受益，自己的生理健康更是最大的受益者。