如今社會的壓力多的數不完。房貸車貸、生兒育女、照顧父母，再加上，物價上漲，薪水縮水;有毒食品讓人不知道有什麼東西可以吃的。層出不窮的壓力已成為影響健康的重要原因。壓力無時不刻不在伴隨著你。但你是否知道皮膚是壓力最先反應的地方?當你發現皮膚有異狀時，正是壓力發出的訊號，必須要慎重。

壓力對身體的影響

　　皮膚是人體最大的器官，多數人以為皮膚只是保護身體，排汗和感覺冷熱。其實，皮膚也是忙碌的免疫器官，和大腦有直接和間接的關連。當我們感到焦慮或不知所措時，丘腦下部(hypothalamus)會向腦下垂體發出信號，腦下垂體再向腎上腺體發出化學信號。腎上腺隨後產生可體松(cortisol，一種主要的壓力荷爾蒙)。這一線路被稱為丘腦下-腦下垂體-腎上腺軸(hypothalamic-pituitary-adrenalaxis,hpa軸)，而信息就是通過這一路線瞬間傳播的。

　　你的皮膚告訴你

　　更多的頭皮屑—由發根毛囊不斷發炎造成，或者是壓力的副產品

　　痤瘡—壓力促進你的脂肪分泌腺的活動

　　黑眼圈—由於缺少睡眠和身體將血液從不必要的區域轉移到重要的器官部分造成

　　皺紋—前額的橫紋、眉間的和嘴邊的皺紋是一種最普遍的壓力和焦慮造成的結果

　　一旦人可體松注入人體系統，它將與所有的器官聯系，並以發炎的方式反映壓力。發炎產生的氧化劑能傷害細胞。短期發炎能幫助抵抗疾病，但慢性發炎將嚴重傷害人體，並可能造成各種疾病，如糖尿病，關節炎和哮喘。

運動

　　運動已被證明可以減輕壓力、消耗被壓抑的能量和緊張情緒，也有助於全身健康。

　　食睡得宜

　　攝取良好的營養與六到八小時的充足睡眠可幫助身體從以往的壓力中恢復，並儲備能量以面對新的壓力。飲食上避免咖啡因與其他興奮劑，這些成分會促發壓力和失眠症狀；同時，也要避免飲酒，因為喝酒會加深心情的抑鬱程度。

　　打坐

　　每天靜靜的打坐至少15到20分鐘。視自己的喜好，可以冥想或祈禱，若想要較多的肢體活動，可以嘗試瑜珈或太極。當深呼吸時，心境也會隨之穩靜下來。

　　減壓

　　著手處理造成緊張情緒的來源可以使人從該壓力中釋放出來，置之不理只會讓壓力繼續累積。假如鄰居養的狗吠叫不休，那麼去向鄰居反應；上班遇到棘手的問題，可以跟老板商量，尋求解決的辦法。當不能完成攤在面前的所有要求時，應向外界求援。

　　避免緊張

　　例如衡量好足夠的時間，避免開快車趕時間；購物時盡量選擇不是人潮擁擠的時刻；減少與會令自己心煩的人相處等等。

　　接受現實

　　所以大家應當做到適當的飲食、睡覺並且高興的醒來，而且應該對你的生活付起責任。你不僅要面對自己的情緒，也要面對別人對你的反應。當你的皮膚狀況獲得改善時，別人一眼就可以看的出來，可以反映出你是個沒有壓力沒有煩惱的健康的男人。

　　(實習編輯：招敏晴）