現在健身的人越來越多，不過很多人的健身觀念卻不太正確，存在著很多的誤區，造成在健身中讓自己受傷。那麼男性朋友們在健身時應該要注意些什麼呢?下面twmans就帶大家一起去了解一下健身愛好者必須端正的4大健身觀念吧!

　　一、鍛煉提高學習能力

　　聽上去難以置信，但是鍛煉的確能提高學習能力。德國明斯特大學一項新研究發現，快跑之後，學員掌握新單詞的速度加快了20%。在開始學習前，鍛煉是最好的準備活動，它可以使腦細胞活躍起來。有氧運動和力量訓練都有益大腦，而且網球和足球等較復雜的項目對大腦的刺激效果更好。

　　二、舉重越快，耗能越多

　　快舉時，用的是沖力而不是肌肉的力量，舉重速度過快容易增加受傷的風險。研究發現，盡管慢舉難度大、讓人難以堅持，但慢舉鍛煉肌肉的效果比快舉好50%。所以，舉重時動作越慢，消耗熱量越多。醫生建議，上舉時從1數到3，放下時也是如此。

　　三、瘦人更健康

　　健康的關鍵不止是體重。靜息心率、血壓和血脂等也是重要的指標。醫生認為，分佈在內臟器官中的脂肪最不健康。在缺乏運動的人群(無論胖瘦)中，這種脂肪都很常見。只有鍛煉，才是減少這些內臟脂肪

　　四、先做伸展，再跑步

　　有研究宣稱，跑步前過度的伸展運動容易使韌帶變硬，易於受傷，但仍然需要在鍛煉前將關節和韌帶"拉開"。美國理療醫生羅伯特?馬斯奇博士建議，跑步前最好先慢跑5-10分鐘熱身，然後再進行30-60秒不那麼劇烈的拉伸運動。

　　以上這些都是男性朋友們在健身時應該要注意的一些事項，以免走入健身的誤區，不僅達不到健身的效果，反而會影響男性朋友的身體健康!