晚上睡覺前喝牛奶好嗎?有的男性喜歡在睡覺之前來杯牛奶，認為這樣可以為身體補充營養，有利於自己的身體健康。那麼事實上是這樣子的嗎，下面我們就來具體的看一看。

　　在睡覺前喝牛奶需要注意你喝的是什麼牛奶。因為並不是所有的牛奶都適合人們飲用。例如一些全脂牛奶，喝太多會造成你長胖。其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。睡覺前1~2個小時最好不要喝水，因為會發生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助於睡眠。

　　為什麼睡前喝牛奶對身體好呢?這是因為在牛奶當中含有豐富的鈣質和其他營養元素，可在臨睡前喝下。不僅有利於補充*所需的水分，同時有利於養顏和睡眠。

　　還有在晚上睡前喝牛奶可以幫助你的睡眠，提高睡眠質量。如果怕長胖，你也可以在睡前喝豆奶。因為在牛奶中含有兩種催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸。由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡，另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。

　　以上內容讓我們知道了晚上睡覺前喝牛奶好嗎。在睡前喝牛奶可以幫助人們提高睡眠質量，同時補充身體流失的鈣質。因此建議大家嘗試一下。

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