大多數女性朋友在嘮嗑或者看電視時都喜歡拿著瓜子磕，其實男性朋友也不妨加入嗑瓜子的隊伍。因為多吃瓜子類食物對男性朋友還是有不少的裨益哦，如預防不育問題!男人們行動起來吧，為了我們的幸福也要經常吃瓜子。

　　精子質量低是男性不育症的主要原因之一。飲食上多加調節也有助於增加精子數量和提高精子質量預防不育問題，配合治療的基礎上，尤其是多吃瓜子類的食物不要小看這枚小小的瓜子，多吃了它你才會感覺它帶來的益處。

　　因為瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

　　還有很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。如經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助於男性提高精子質量，解決男性不育問題。

　　男人多補充維它命E也可預防不育，維它命E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維它命E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。維E代表食物：玉米油、 花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維它命E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維它命E;肉類、魚類等動物性食 品，水果及其他非綠葉蔬菜維它命E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維它命E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，番茄等。

　　我們男人最希望的就是身體健康，活力四射。身體強健了才不會出現各種不育不孕的疾病，為了下一代我們應該健康的吃膳食，一切綠色蔬菜都不要拒絕，還有魚類蛋類，這些物質裡都含有我們所缺失的維它命和礦物質，及時的預防不育才能有個完美的人生。

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