性愛是一種運動方式，找對動作了一些變樣的健身。如果你想減少壓力，治療失眠，或者降低患不同疾病的幾率，那麼就多做些“床上運動”吧!那哪種性愛動作可以健身？今天就讓我向大家介紹哪種性愛動作可以健身。

　　1.男在上。男上位時，男方手臂和肩膀承受壓力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。超過90%的夫妻選擇這種*。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。保持這個姿勢半分鐘，能增強腰腹力量。

　　2.對坐式。對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由於雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉群都有較高要求。種體位比男上位要求更高，鍛煉效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要選擇這種體位，否則容易拉傷肌肉。

　　3.扛腿式。女方將雙腿抬高架在男方雙肩上就是所謂“扛腿式體位”是指。這一體位可極大刺激男方戰鬥力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。而該體位是很理想的有氧運動，相當於健身房運動30分鐘。

　　4.蹲伏彎腰式。除了常規*之外，坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時間。這比健身房鍛煉更具優勢。由於該姿勢需要大量的彎腰和卷曲動作，因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿內側肌肉。坐立或彎腰動作可鍛煉腹部肌肉群，令身材更勻稱。注意：腰部疼痛時，不宜選擇該體位，否則會加重不適。

　　5.靠墻式。靠墻站立式性交可提升快感，這一體位可有效地鍛煉四頭肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身體略微前傾，女方背部可適當彎曲。古普塔博士表示，靠墻站立式性交對雙方體力要求都更高。另外，為了保持一定高度及角度，雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。另外，實施該體位時，男方可以將女方完全抱起來，激情中消耗熱量會更多。

　　做愛可以活動全身每一塊肌肉，雖然性愛永遠無法替代健身，然而一些特定的性交姿勢能令男性各種肌用直到鍛煉作用。熟記哪種性愛動作可以進行男人健身，享受性愛的快樂同時更能有益身心，何樂而不為?