對於男性來說，上了年紀，會越來越擔心攝護腺的問題。研究表明，正確的排尿方式有助於減少患攝護腺炎的風險。

首先，男性一定要站著排尿，這是由其生理結構決定的。男性的尿道是一個S形，站立時，受到重力的影響，尿液可以比較自然地流出。而蹲、坐排尿時，尿道會變成一個倒鉤形，還會受到壓迫，造成盆腔充血，尿液比較難排出體外，時間久了，膀胱、尿道可能出現炎症或其他健康問題。

其次，男性排尿後，不能急著坐回座位，而應該站立活動3-5分鐘後，再坐下。這是因為，男性在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使攝護腺部的尿道形成一個閉合的腔。若此時馬上坐下，會增加腹壓，這個閉合腔內的壓力也增大，一是會造成殘留尿液反流，尿道中的細菌有了可乘之機，從而誘發慢性攝護腺炎。二是加重原有攝護腺病症，久之使膀胱出口梗阻症狀加重。

最後，不管有無尿意，人們都應增加排尿的次數，最科學的做法是每小時排1次尿。研究顯示，膀胱癌的發病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。這是因為尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質會很大程度上摧毀膀胱的肌肉纖維，促使其發生癌變。

中年男性攝護腺經常會出現增生或肥大，表現為夜間排尿次數增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。防范此病應避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要留意保暖，不要久坐和憋尿。

如何才能將殘餘的尿液排凈呢？醫生介紹了兩個方法：

1、排尿後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對治療慢性攝護腺炎有一定的好處。

2、提肛運動，可以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少尿液的殘留。