長壽聽開始是項大工程，但實際上，一些小細節日積月累後能發揮意想不到的功效。老年人應該多餐少食、細嚼慢咽、善於漱口、勤於交流、唱歌發笑，要是練好這些“嘴上功夫”，就能延緩衰落、延年益壽。

少食多餐

老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱，少食多餐能在保證營養攝入的前提下，將身體負擔減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓，每次五六成飽為宜。

細嚼慢咽

人的咀嚼舉手投足和大腦息息相關。當咀嚼食物的次數長或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯長，數量化大腦皮層，從而延緩衰落。

善於漱口和吞津

俄羅斯科學家發現，連續漱口5分鐘左右，中樞神經系統就會開始興奮，漱口煞尾後瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮，對大腦起到良好的保健作用。台灣傳統的養生術中就有“鼓漱”一說，用舌頭在口中上下攪動36次以上，產生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢達、利五臟、益壽延年的功效。

勤於交談

我國著名國畫大師關山月的長壽之道就在於經常與人交談，既活躍了自己的腦子，又結交了各界朋友，心情開朗，胸襟豁達。多交談能減少孤獨和抑鬱的發生。

唱歌發笑

唱歌不僅能讓人心情愉快，還能增進免疫力。笑也是健康最好的幫手，法國心理學家指出，人們發笑時，大腦內會發生一場“生物化學暴風雨”，可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌，多開懷大笑，能放松大腦，有效地預防老年癡呆的發生。