男人睡覺前不要吃辛辣食物，現在不少的男性朋友出現了失眠的現象，這與很多的原因有關，比如，壓力太大，環境，都會有很大的影響的。健康飲食醫生指出，如果在睡前，吃了一些不宜的東西，也會影響到晚上的睡眠。

　　那麼，男人睡前哪些食物不要吃?

　　一、有飽腹作用的食物

　　有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

　　二、辛辣食物

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　三、油(油食品)膩食物

　　油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會造成失眠。

　　四、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是造成失眠的常見原因。

　　五、酒類

　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

　　男人睡前哪些食物不要吃?通過本文的介紹，希望對你有所幫助。健康飲食醫生提醒廣大男性朋友，為了自己能夠睡的更好，以上會影響到自己睡眠的東西最好不要吃。

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