男性性能力的下降跟很多原因都有關系。男性的性能力下降之後，不光是平常的性生活受到影響，還可能會讓夫妻雙方的感情出現問題，造成家庭出現不和睦的情況。更嚴重的情況是引發身體的一些疾病症狀發生。所以提高男性性能力是非常有必要的。下面我們就詳細的介紹一下怎麼提高男性性能力。

1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

2、只穿純棉內褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果造成流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

3、保健中藥調理

這個是很關鍵的，西藥的壯陽基本上都是殺雞取卵，效果快，副作用太大，對肝腎造成損壞，中藥安全有效，就是效果慢些，但是最終是標本兼治。

4、閉目冥想美女相伴

工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

男性性能力的提升不能只靠某一種方法。要靠綜合的治療和保養才行。單一的方法提升的效果不是很明顯，綜合的方法才是效果最好的方法。另外男性要注愚保養身體，性生活不要過於的頻繁。否則的話，很容易會加重性能力減弱的症狀，影響到身體健康。