很多中年男性由於工作繁忙，生活壓力大等各個方面的原因，以致於自己的腰圍越來越粗，體重也直線的上升，啤酒肚也慢慢的跑了出來，那麼中年男士應該要如何減肥呢?醫生指出，中年男士減肥要多出汗，下面我們一起來了解一下吧!

　　不少中年男子因事業和家庭所累，其運動量明顯不足，容易得到多種疾病。而中年人適當消耗體力，多流汗之所以能延年益壽，主要是大量的活動能增加血管彈性、消耗過多脂肪，使發生心血管疾病的可能性減少。

　　許多形式的體育運動都能增強人的心理健康，減輕精神壓力，改善胃腸道功能和促進新陳代謝，從而使高血壓、糖尿病和結腸癌等疾病發生率降低。

　　研究還表明，中年人應進行能讓他們的代謝率比靜止時提高6倍以上的鍛煉，才能有良好的效果。具體說，一個人每周必須慢跑或快步走25公裡。也可選擇打網球、遊泳、快速騎車以及做一些繁重的家務等作為運動項目。只要這些運動能消耗熱量，多流汗，就能達到健體延壽的目的。

　　中年男性應該要注意自己的日常飲食，適度的進行體育鍛煉等等，大家只要平日裡抽出一點時間來鍛煉就可以達到很好的效果了!