我們知道，最近幾年越來越多的人提倡和認可健康飲食，通過飲食方面來調理身體，防治各種疾病，特別是廣大作為家庭頂梁柱的男性朋友，更要注愚飲食上的選擇和調理，因為有相關數據顯示，男性的一些重大病症有超過50%的概率是因為飲食方面引起的，那麼今天就這個問題我們細化，推薦四種對健康有幫助的食物：

1.番茄

豐富的維它命C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，能強健血管。

2.黃豆

黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患攝護腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

3.胡蘿卜

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿！卜素會在體內變化成維它命A，提升身體的抵抗力，抑制造成細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

4.生蠔

海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。

以上所介紹的四種食物，前三種作為蔬菜和豆類是很多偏好肉食的男性朋友更應該多關注的食物，特別對於由吸煙和存在高血壓或者潛在糖尿病的男性，要多補充這類食物，至於生蠔，其實也是海鮮類，對於保持和增強男性的性功能也有一定的幫助，需要我們多補充海鮮類食品。